14 Top Diät Tipps

maenner_bauchKeine Lust mehr auf Diät ? Endlich in der Badehose toll aussehen ohne Schwabbel-Bauch. Hier sind die 14 Top Diät Tipps:



  1. Keine Diät. Diäten funktionieren nicht, weil sie zu restriktiv sind und nur vorübergehend helfen. Sobald Sie die Diät beendet haben, verfällt man in den alten Trott. Ziel ist es die Ernährung schrittweise ändern, und diese dann für den Rest des Lebens beizubehalten.
  2. Ändern Sie ein Lebensmittel. Ändern Sie eine Zutat oder eine schlechte Angewohnheit in der Ernährung, und man wird sich leichter daran gewöhnen. Zum Beispiel, statt einen Burger zu essen, versuchen Sie ein gesundes Sandwich. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben (mindestens 2 Wochen, einen Monat ist besser ), ändern Sie ein anderes Lebensmittel. Es gibt keine Notwendigkeit, Ihre gesamte Ernährung über Nacht zu ändern, so wird die Umstellung nachhaltig.
  3. Machen Sie einen Veggie Tag. Planen Sie einen Vegetarischen Tag pro Woche. Sie nehmen weniger Fett zu sich (und damit auch weniger Kalorien) und auch die Ballaststoffe-und Nährstoffe erhöhen sich = bessere Verdauung
  4. Junk Food ade: Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie keine Unmengen an Junk-Food essen, ist, keine zu haben ! Gehen Sie durch Ihren Kühlschrank, Ihre Schränke, Schubladen und Geheimverstecke, und werfen das Junk-Food weg. Und kaufen Sie keine mehr.
  5. Essen Sie gute Snacks. Anstelle von Junk-Food benötigen Sie Snacks, die gut für Sie sind – Obst und Gemüse, oder Weizen-Cracker oder auch Nüsse. Essen Sie die gesunden Snacks daheim und auf der Arbeit.
  6. Nehmen Sie ein gesundes Mittagessen mit zur Arbeit, statt in einem Restaurant essen zu gehen.Sie wissen was drin ist und sparen Kalorien.
  7. Keine Atkins Diät. Ich rate deshalb von der Atkins Diät. Ich habe versucht es. Es war schrecklich keine Kohlenhydrate zu essen.Man fühlt sich ehlend, das ist die Ketose. Und es ist keine Ernährungsform die man immer machen kann.
  8. Keinen Fertig-Saft trinken. Aus Saft wird oft alles Gute entfernt und der Rest wir dnoch mit Zucker versetzt. Essen Sie lieber Obst statt.
  9. Wasser. Statt Kaffee oder Saft oder Limo oder Tee, Wasser trinken. Es ist wirklich die beste Getränk ist. Ich trinke Wasser den ganzen Tag lang. Mindestens 2 Liter.
  10. Sagen Sie Nein zu Mayo. Mayonnaise ist voll mit Fett. So ist auch Butter, Sahne und Käse und Eier und Sahne … finden Sie einen gesunden Ersatz.
  11. Oliven. Oliven sind toll. Auf jedem Fall, sind sie eine tolle Ergänzung für Salate und hausgemachte Pizza und andere Gerichte. Ich verwende seit Jahren Olivenöl für alles. Ersetzen Sie gesättigte Fette mit gesunden Fetten .
  12. Nüsse. Nüsse sind eine sehr gute Quelle für Öle und Proteine. Fügen Sie einige Nüsse in Ihren Speiseplan ein. Roh sind sie am besten.Vermeiden Sie Geröstete mit viel Salz. Essen Sie aber nur eine Handvoll am Tag.
  13. Beeren sind gut. Beeren sind ein weiteres magisches Essen, und einfach für jede Diät. Blaubeeren sind am besten. Essen Sie sie einfach als Snack, oder fügen Sie sie zu Müsli, Joghurt, Smoothies. Mmmmm.
  14. Gebacken nicht gebraten oder frittiert. Achten Sie auf versteckte Fette. Ihr Körper wird es Ihnen danken

Quelle: http://zenhabits.net



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