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Dehnen vor dem Sport ?

Dehnen vor dem Sport ?

Jogging (engl. jog „trotten“) ist eine Form des Freizeit- beziehungsweise Laufsports, bei der die Kondition (Ausdauer) gesteigert wird.

Doch soll ich vor dem Joggen Stretchübungen machen oder nicht ? Oder vielleicht danach ? Währenddessen ?

Die Frage, ob das Stretchen sinnvoll ist und vor Sportverletzungen schützt, ist umstritten.

In einer Studie wurden mehr als 2.700 Hobyläufer, die mindestens 16 Kilometer in der Woche joggen, untersucht.

Eine Hälfte sollte vor dem Laufen Dehnübungen absolvieren, die andere Hälfte sollte einfach loslaufen.

Ergebnis: Stretchen konnte weder Verletzungen verhindern, noch verursachte es zusätzliche Verletzungen.

Eins konnte man aber sagen: je länger gejoggt wird und je älter die Hobbysportler waren, desto größer das Verletzungsrisiko. Das Risiko war insgesamt bei Männern und Frauen gleich groß. Die häufigsten Verletzungen waren an Oberschenkelmuskeln, Sprunggelenken und Knie.

Bildquelle: aboutpixel.de / Lauf, Forest! Lauf! © Dr. fite

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