Essen Sie sich faltenfrei !

gemuese_korbAntiaging mit Lebensmitteln – Essen Sie sich gesund !

Als Mann muss man aber sein Speiseplan etwas umstellen, denn die wichtigsten Anti Aging Nahrungsmittel und Faltenkiller sind: Obst und Gemüse ! Kombiniert mit einem guten Steak, kann auch ein Mann sich gesund ernähren.

Die wichtigsten Anti Aging Substanzen und die wichtigsten Lebensmittel in denen sie vorkommen:

Vitamin A (Betacarotin)
Stimuliert die Neubildung von Zellen, spendet Feuchtigkeit, blockt schädliche UV-Strahlen und freie Radikale ab.
Vitamin A ist enthalten in Karotten, Kürbis, Leber, Mangos, Papayas, Spinat, Tomaten.

B-Vitamine
Alle Vitamine der B-Gruppe unterstützen die Zellerneuerung der Haut. Vitamin B3 fördert den Stoffwechsel und unterstützt das Bindegewebe. B8 sorgt für glänzende Haare und gesunde Nägel.
Worin? In Avocados, Himbeeren, Soja, Tomaten.

Vitamin C
Vitamin C fördert ein straffes Bindegewebe und wirkt als Radikalfänger.
Enthalten in Beeren, Blattgemüse, Brokkoli, Petersilie, rotem Paprika, Tomaten und Zitrusfrüchten.

Vitamin E
Stärkt die Zellmembran, schützt vor freien Radikalen und kurbelt die Regeneration von Hautzellen an.
Viel in Avocados, Eiern, Vollkornwaren, Hering, Nüssen, Samen, pflanzlichen Ölen.

Vitamin H
Unterstützt die Fähigkeit der Haut, Feuchtigkeit zu speichern und verhindert somit Trockenheitsfältchen.
Eiern, Leber, Reis, Erdnüssen, Tomaten und Champignons enthalten viel davon.

Kieselsäure
Kräftigt Haut, Haare und Nägel und schützt vor Cellulite.
In Joghurt, Vollkornprodukten, Erdbeeren, Karotten, Sellerie.

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