gesunde ernährung

Falsche Ernährung

gesunde ernährungDie Folgen falscher Ernährung kommen erst spät zum Vorschein, ein menschlicher Körper ist ernorm belastbar, aber nur eine gewisse Zeit.

Hier die Top 10 der Sünden die zu Übergewicht führen können:

  • zu große Essens-Portionen
  • falsche Getränke (süß, Alkohol)
  • zu viel Süßigkeiten
  • zu fett und süß
  • einseitige Ernährung
  • zu viele Diäten
  • Essen ohne Genuss
  • zu wenig Bewegung im Alltag
  • zu wenig Sport in der Freizeit
  • meist sitzende Tätigkeiten im Beruf

Was kann man nun tun ?

  • Kochen Sie wenn möglich mit frischen Zutaten
  • Essen Sie langsam und mit Genuss und nicht vor dem Fernseher
  • Benutzen Sie keine Fertigprodukte, sie können versteckte Fette oder Zucker enthalten.
  • Vollkornprodukte liefern Vitalstoffe und Ballaststoffe machen natürlich satt.
  • Trinken Sie ausreichend Wasser am Tag, damit kann der Körper alle Funktionen aufrecht erhalten.
  • Nehmen Sie statt dem Lift einfach mal die Treppe. Versuchen Sie im Alltag einfach mehr zu Fuß zu gehen.
  • Sport treiben, dies kann man auch in nur 5 Minuten erledigen

Bild: Tom Gowanlock, shutterstock.com

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