Gesunde Ernährung – Das A&O

Um als Mensch ein langes und aktives Leben zu haben, sollte neben Sport und Bewegung auch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden. Dabei sollte man in erster Linie auf Tabak und Alkohol gänzlich verzichten.

Ein Baustein für ein gesundes Leben ist dabei die Ernährung, sie ist das A&O. Denn nur wer sich dabei bewusst ernährt, tut sich und seinem Körper etwas richtig Gutes. Dazu zählen auf jeden Fall Gemüse und Obst, sowie Eiweiß, Geflügel, Fisch und Rohkost. Dabei ist es auch wichtig Cholesterin senken durch Ernährung. Außerdem sollte man immer daran denken, genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, allerdings ohne viel Zucker. Am besten eignet sich dafür Tee und Wasser. Auf Süßigkeiten und Fast Food sollte man am besten ganz verzichten oder sie nur in geringen Mengen zu sich nehmen, da sie auf Dauer schädlich sind.

Neben einer gesunden Ernährung spielt auch die innere Ruhe eine große Rolle. Dabei heißt es nach einem stressigen Tag auch mal abzuschalten und sich zu entspannen. Als Ausgleich kann hier z.B. Sport oder ein spannendes Hobby sein.

Um gesundheitlich fit zu bleiben, sollte man auf hohen Alkoholgenuss sowie auf Drogen, Zigaretten und nicht benötigte Medikamente verzichten, da diese schnell zu einer Abhängigkeit führen können. Dies kann sich in den späteren Jahren in Form von Herzkrankheiten, Leberversagen und Lungenkrebs bemerkbar machen.
Die Gesundheit des Menschen ist das A&O, darauf sollte man jeden Tag achten und sich bewusst sein, dass man nur ein Leben hat.

Foto: ©Kathrin39 – Fotolia.com

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