Krafttraining ersetzt Medikamente

Fitness gut gegen Diabetes, Depressionen und Verletzungen

Krafttraining habe in etwa dieselbe Wirkung wie Diabetes-Medikamente, erläutert Dr. Lukas Zahner von der Uni Basel.

Ähnliches gelte für Depressionen, haben er und sein Expertenteam festgestellt. Diese und weitere spannende und hilfreiche Tipps und Erkenntnisse zum Thema Lebensqualität und Selbstständigkeit dank Muskeltraining für Menschen im fortgeschrittenen Alter haben sie in ihrem Buch Kräftig Altern zusammen gefasst, das derzeit auf den Markt kommt.

Das wissenschaftlich fundierte Taschenbuch erläutert interessierten Endverbrauchern in erster Linie, wie sogenannte Best Ager und Senioren durch Fitness- und Krafttraining ihre Lebensqualität massiv steigern können. Etwa ein Drittel der über 65-Jährigen stürzt ein Mal pro Jahr, so Dr. Zahner.

Allzu oft haben solche Stürze böse Folgen. Die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs kann bei entsprechendem Kraft- und Gleichgewichtstraining um bis zu 50 Prozent reduziert werden, so ein weiterer Aspekt, der ihm und seinem Team am Herzen liegt.

Saft und Kraft bis uns hohe Alter

Das Beruhigende an den Erkenntnissen der Basler Wissenschaftler: Sie stellten fest, dass der Mensch bis ins höchste Alter trainierbar ist. Dr. Lukas Zahner: Es gibt Studien, die nachweisen, dass bei über 90-Jährigen die Kraft noch gesteigert werden konnte.

Man kann mit ähnlichen Wirkungen wie beim Training mit jungen Menschen rechnen. Das bedeutet, dass wir in jedem Alter beginnen können auch wenn wir über Jahre hinweg nichts getan haben.

Allerdings sollten ältere Menschen nicht unbedingt gleich alles alleine ausprobieren. Sinnvoller sei es, sich beispielsweise in einem auf die Bedürfnisse älterer Menschen spezialisierten Fitnessstudio von ausgebildeten Trainern beraten zu lassen. Dr. Lukas Zahner: Um richtig zu trainieren, brauchen gerade Senioren fachkompetente Instruktionen.

Und diese Instruktionen bekommen sie zum Beispiel in einem guten Fitnessstudio von qualifiziertem Fachpersonal. Dort gibt´s dann auch weitere Tipps für das Training zu Hause. Allerdings macht es meist mehr Spaß, in der Gruppe zu trainieren. Vielen falle es dadurch auch leichter, das Training dauerhaft durchzuhalten.

Dr. L. Zahner, R. Steiner
Kräftig Altern Taschenbuch (für Anwender)
broschiert, 89 Seiten
9,90 EUR
ISBN: 3938939192

Kräftig Altern Fachbuch (für Fitnessprofis)
broschiert, 97 Seiten
49,90 EUR
ISBN: 3938939206
Health and Beauty Karlsruhe / Luzern, 2010

Weitere Infos zum Thema sowie Audio- und Video-Interviews mit Herrn Dr. Zahner von der Uni Basel unter www.bodylife.com/kraeftig-altern

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