Schlafprobleme bei Männern – Was hilft?

Viele Frauen kennen das Problem: Erst kann ihr Mann nicht einschlafen, später wacht er dann in unregelmäßigen Abständen auf und hat erneut Einschlafprobleme. Jedoch sind die wenigsten Männer bereit, dies auch zu zugeben.
Aktuelle Studien gehen davon aus, dass bereits über zwei Drittel aller Männer zwischen 45 und 70 Jahren an dieser Problematik leiden. Selbstverständlich wissen sie von ihrem Leiden. Dennoch gestehen die wenigsten es sich zumindest selber ein. Doch wo liegt das Problem? Es kann ja nicht einfach daran liegen, dass sie älter werden.

In den Studien geht man davon aus, dass Schlafstörungen meist eine Form von verdrängtem Stress darstellen. Wer kennt nicht die Alltagssituationen, die harmlos anmuten, aber dennoch ein großes Stresspotential beherbergen?
Sich vor allen stressigen Situationen zu schützen oder sie zu umgehen, ist nicht möglich. Also muss ein anderer Weg gefunden werden, die Schlafproblematik in den Griff zu bekommen.

Die bei Frauen gängigsten Methoden sind Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Yoga, Qi Gong und Tai Chi. Alle Methoden haben ihre Berechtigung. So ist der einzelne Patient gefragt, die für ihn passende Übungsmethode herauszufinden. Wurde sie gefunden, liegt es an der regelmäßigen Anwendung, ob sie zum Erfolg führt oder nicht.

Auch mit Unterstützung der Naturheilkunde lässt sich ein Erfolg verzeichnen. Präparate wie z.B. Allunapret, ein Kombi-Präparat aus Baldrian und Hopfen, sind schonend in der Anwendung. Die Wirkung setzt recht zuverlässig ein. Macht man einen Allunapret Preisvergleich, so sind jedoch Unterschiede feststellbar. So ist die Packung mit 25 Tabletten bereits ab € 4,94 und die Packung mit 50 Stück bereits ab € 9,30 erhältlich (Stand: 7.2.2012, Preisänderungen sind in der Zwischenzeit möglich).

Sicherlich ist es typabhängig, mit welcher Methode die Schlafproblematik angegangen wird. Vielleicht sollte man auch eine Kombination aus naturheilkundlichem Präparat und Entspannungsübungen wählen.

Foto: Alex James Bramwell / Shutterstock

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