Stressmanagement

Ungesunder Stress verkürzt das Leben ! Fühlt man sich oft müde, hat Ohrensausen oder ein Kopf wie in Watte gepackt, dann sollte man die Notbremse anziehen und überlegen wie man mit dem Stress umgehen lernt.

Dauerstress kann bis zu zwei Jahre der statistischen Lebenserwartung kosten, doch man kann lernen in der heutigen hektischen Zeit besser damit fertig zu werden:

1. Eine Entspannungsmethode lernen, wie autogenes Training, Yoga, Tai Chi. Kurse sind günstig bei der Volkshochschule oder privaten Instituten zu lernen
2. Den Stress wegduschen oder heiss baden. Durch die Wärme werden die Nerven wieder beruhigt, ein geeignetes Zusatzmittel wie Sandelholz oder Lavendelöl für ein Schaumbad unterstützen die Entspannung
3. Rituale, wie das tägliche Fahrrad fahren am Abend, ein Spaziergang vor dem Schlafen gehen
4. Sich etwas gönnen, sich selbst etwas Gutes tun, dabei werden negative Gedanken ausgeblendet.
5. Ändern Sie Ihre Lebenseinstellung. Optimisten leben nicht nur länger, sondern auch besser
6. Seien Sie Gestalter, nicht Zuschauer Ihres Lebens
7. Tun Sie auch etwas für andere. Soziale Beziehungen sind für das Gleichgewicht der Gefühle unersetzlich; trainieren Sie ihren “sozialen Muskel” genauso wie Ihren “Ego-Muskel”
8. Schon Churchill sagte: “Setzen Sie sich nie, niemals zur Ruhe”. Setzen Sie sich lieber neue Ziele
9. Nutzen Sie die neuen Technologien Computer und Internet. Sie sind wunderbare Werkzeuge, um neue Welten und neue Menschen kennenzulernen.

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