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Teil 4 der Serie: Fitness mit Hubert Hammerl

Teil 4 der Serie: Fitness mit Hubert Hammerl

Was muss ich beachten, bevor ich mit dem Sport beginne?

Hubert Hammerl und Joey Kelly beim OstseeMan 2008, ZielErwachsene, die noch nie oder lĂ€nger keinen Sport betrieben haben, sollten sich auf jeden Fall vor Trainingsbeginn einer Ă€rztlichen Untersuchung unterziehen. Dies gilt auch fĂŒr Personen, die einen oder mehrere der folgenden Risikofaktoren aufweisen:
» Rauchen
» Bewegungsmangel
» Fettstoffwechselstörung
» Blutzuckererkrankung (Diabetes mellitus)
» Bluthochdruck
» Übergewicht
» Herzkrankheiten in der Familie
» Gerinnungsstörungen des Blutes
» Rauchen und „Pille“ (Hormontherapie)

Besonders wichtig ist eine objektive Feststellung des physischen Ist-Zustandes. Diese kann am besten bei einem Sportmediziner oder aber auch beim Hausarzt des Vertrauens durchgefĂŒhrt werden. Hierbei sollten Parameter wie GrĂ¶ĂŸe, Gewicht, Blutdruck sowie Puls erfasst und ggf. ein EKG (besser: Belastungs-EKG) geschrieben werden.

Vorbestehende Gebrechen wie KnorpelschĂ€den, BandscheibenvorfĂ€lle usw. sind in jedem Fall anzusprechen. Der Arzt kann daraus ableiten inwieweit und in welcher Form eine körperliche Anstrengung möglich ist. In den meisten FĂ€llen wird er grĂŒnes Licht fĂŒr die beginnende „Sportkarriere“ geben.

Ein Organismus, der bisher nicht auf Bewegung eingestellt war, muss erst langsam an die neue Belastung herangefĂŒhrt werden. Daher sollte mit geringer IntensitĂ€t begonnen werden, damit es nicht gleich zu Verletzungen kommt. Dies gilt fĂŒr jede gewĂ€hlte Sportart.

Bewegung ist gesund – das ist bekannt. Aber wissen Sie, wie und wie oft Sie ins Schwitzen kommen sollten, damit Ihr Körper davon profitiert? Dazu demnĂ€chst mehr


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Hubert Hammerl findet neben der Herausforderung Ironman die Zeit, sein ĂŒber viele Jahre erworbenes und gelebtes Wissen in seinen VortrĂ€gen, Seminaren und Publikationen weiterzugeben.

Schreiben Sie dem Profi Hubert Hammerl an  info@huberthammerl.com und besuchen Sie seine Seite www.huberthammerl.com

Zum Autor:

Hubert Hammerl wurde in Graz (Österreich) geboren. Der Spezialist fĂŒr Triathlon in der Ironman-Distanz (3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren, 42 km Laufen) ist seit dem Jahr 2000 Profi.
Seine sportliche Karriere begann er als Schwimmer in Graz. Von 1987 bis 1997 spielte er Wasserball und wurde mit dem WBC-Tirol auch Österreichischer Staatsmeister.
Seinen ersten Triathlon absolvierte er 1995.
2004 nahm Hammerl an der Österreich-Radrundfahrt teil und beendete sie als erster Triathlet. Im Jahr 2005 erreichte er beim Ironman Korea den 2. Rang.
1999, 2000, 2005, 2006 und 2007 startete er beim Ironman Hawaii.

Hubert Hammerl lebt und trainiert in Jena, 2006 wurde er dort zum Sportler des Jahres gewÀhlt.
Bis Ende 2009 konnte Hubert Hammerl 35 Langdistanz-WettkÀmpfe erfolgreich beenden und war neun Mal in den Top-10.

Als Profisportler ist er auch Vorbild fĂŒr die Jugend und hat mit seiner Initiative und dem Verein „Kinder fitter machen“ – jenAKTIVÂź e.V. gesellschaftspolitische Verantwortung ĂŒbernommen

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