Trendsport Trampolin: bringt das Hüpfen wirklich was?

Im Landeflug auf deutsche Städte sieht man sie immer häufiger in Gärten stehen, lang haben wir sie als Spielzeug für Kinder eingestuft, doch Trampolinspringen soll richtig effektiv sein. Mehrere Meter Durchmesser haben die großen Trampoline im Garten, seitlich gesichert durch ein Netz, doch es gibt auch kleinere, sogenannte Mini-Trampoline, die fürs Hüpfen im Haus geeignet sind. Besonders groß beachtet haben wir das Sportgerät allerdings bislang nicht. Und das obwohl die NASA bereits vor 30 Jahren zu dem Ergebnis kam, das hüpfen effektiver als laufen ist.

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So wird das freilich nichts mit der Fitness – Hüpfen müssen Sie!

Ausdauersport auf dem Mini-Trampolin

Kindern macht das Trampolin-Springen besonders viel Spaß, weil sie hier ungebremst durch die Luft wirbeln können und dabei ordentlich Adrenalin ausgeschüttet wird. Für Erwachsene hingegen ist der Sprung deshalb so gut, weil durch das Aufkommen die Muskeln immer wieder abbremsen müssen – Muskelkontraktion und –entspannung sind hier dicht getaktet und somit besonders effektiv für den Muskelaufbau. Außerdem kommt man auch schnell aus der Puste. Die NASA kam 1980 zu dem Ergebnis, dass 10 Minuten auf einem Trampolin in etwa so effektiv wie rund 30 Minuten Joggen ist. Zusätzlich stimuliert Trampolinspringen den Kreislauf und wirkt sich positiv auf unsere Durchblutung aus.

Das passende Trampolin finden

Gerade die Mini-Trampoline sind quasi Heimfitnessgeräte für jedermann, da sie wenig Platz einnehmen und schnell in einem Eck verstaut sind. Wichtig beim Kauf ist, dass Sie eines mit Prüfsiegel kaufen und auf eine Seilfederung achten, denn diese ist besser für Ihre Gelenke als solche aus Metall. Gut wäre es auch, wenn Sie vorab im Fachgeschäft testen könnten, damit Sie ein Trampolin für Ihre Gewichtsklasse finden. Und achten Sie vor Kauf auch darauf, ob Ihre Deckenhöhe Trampolin-Kompatibel ist. Viel Spaß beim Hüpfen!

Bild: Brian McEntire, shutterstock.com

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