Fit im Sommer: Aqua Gymnastik - Ab ins kühle Nass und bewegen

Gut für Gelenke und Figur: Aqua-Gymnastik

Fit im Sommer: Aqua Gymnastik - Ab ins kühle Nass und bewegenNicht immer empfiehlt sich der Gang ins Fitnessstudio oder den Kraftraum – gerade unsere Gelenke werden durch zu intensives Training schnell belastet und insbesondere bei höheren Temperaturen schlägt so ein Work-out auch gerne mal auf unseren Kreislauf. Ein echter Trend und eine besonders coole Alternative ist Aqua-Gymnastik. Das intensive Training verbindet Elemente eines Ausdauertrainings mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau – und macht dabei in vielerlei Hinsicht doppelt so viel Spaß wie das Sportprogramm „an Land“.


Das perfekte Sommer-Work-out: Aqua-Gymnastik

Kurse für Aqua-Gymnastik gibt es übrigens in der Regel in Fitness-Studios, die über einen Schwimmbereich verfügen sowie in Schwimmbädern selbst und häufig auch in Wellness-Hotels mit einem professionellen Sportangebot. Vor allem Männer mit etwas runderen Proportionen dürfe die Sportart sehr gefallen: Das Wasser entlastet die Gelenke, fördert aber auch die Fettverbrennung. Und auch sonst bietet sich die Sportart an, um gesund zu bleiben und seinen Körper in Form zu bringen. Das Wasser ist meist hüft- bis brusthoch und erfrischend kühl, denn während der Übungen kommt man ohnehin schnell ins Schwitzen.

Aqua Gymnastik: Das Training

In der Regel sollte zunächst eine Aufwärmphase stattfinden, in der zum Beispiel lockeren Fußes durch das Becken gejoggt wird. Verschiedene Schritt- und Gehübungen stärken anschließend die Beinmuskulatur. Unter Zuhilfenahme von Gewichten oder Schwimmnudeln kann das Armtraining intensiviert werden – das Wasser wird durch unterschiedliche Übungen zur Seite, nach vorn, nach unten oder nach oben weg gedrückt, was bei sportlichem Tempo und mehreren Wiederholungen ein effektives Training ist. Idealerweise lässt man sich die Übungen in mehreren Kursen beibringen – und kann diese dann auch selbst wiederholen. Nach der Aqua Gymnastik empfiehlt sich dann ein entspannter Aufenthalt in der Sauna.

Foto: Rainer Sturm / pixelio.de

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