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Vitamin D Mangel weltweit ?

Vitamin D Mangel weltweit ?

sunshineWissenschaftlichen Studien deuten darauf hin, dass Vitamin D ein entscheidender Nährstoff für eine Vielzahl von Lebensbedingungen sowie Langlebigkeit ist. Immer mehr Forschungsergebnisse belegen die Wirkung von Vitamin D

Ein unzureichend Vitamin-D-Spiegel im Blut (und / oder unzureichender Sonneneinstrahlung) steht in Verbindung mit einem erhöhten Risiko von nachfolgendem Krankheiten:

  • Osteoporose Gefahr von Stürzen
  • Herzkrankheit
  • Depressionen bei älteren Menschen
  • Mundgesundheit
  • Krebsarten wie Brust- und Prostata-Krebs
  • Darmkrebs

Scheinbar gibt es einen weltweitenVitamin D-Mangel. Viele Wissenschaftler glauben, dass die Menschen Angst vor zu viel Sonne haben und damit einen Vitamin D Mangel hervorrufen. In einer Studie hatten 3/4 der Männer mangelhaft Vitamin D Werte(Werte <30ng/mL), andere Studien fanden bei 70% der Frauen zwischen 51-70 Jahren und bei 90% der Frauen > 70 Jahren mangelhafte Werte.

Die derzeitigen Empfehlungen der Vitamin D Versorgung von 200-600 IE sind wahrscheinlich völlig unzureichend. Eine gut gemachte Studie ergab, dass 2000 IE sicher sind und die minimale Dosierung sind, um die Blutwerte bei Kindern und Jugendlichen anzuheben; das ist 1/10 der aktuellen Empfehlung für diese Altersgruppe. Bei Erwachsenen haben die Studien gezeigt, dass die empfohlene Blutspiegel von > 30ng/ml (36-40 ng / ml sind vorzuziehen) mit den aktuellen Empfehlungen nicht möglich sind. Dr. Heike A. Bischoff-Ferrari, von der Harvard School of Public Health in Boston und ihre Kollegen empfehlen mindestens 1000 IE pro Tag.

Wie kann man sicherstellen, dass Sie genug Vitamin D bekommen:

  1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker über die neuesten Forschungsergebnisse und bitten Sie ihn, Ihre Vitamin D Blutwerte zu untersuchen. Ideal sind> 30ng/ml (entspricht > 75 nmol / L). Finden Sie gute Quellen für Vitamin D in der Ernährung z. B. fetten Fisch, angereicherte Lebensmittel (Milch, Orangensaft, Getreide).
  2. Lassen Sie sich 2 Tage die Woche 10-15 Minuten die Sonne auf Ihr Gesicht und/oder Arme scheinen. Dann nutzen Sie je Wetterlage ein Sonnenschutzmitteln, um das Risiko von Hautkrebs zu minimieren.

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