Das Wichtigste in Kürze
Eine Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und spezifischen Hausmitteln wie Ingwer oder Fencheltee kann dazu beitragen, einen Blähbauch zu lindern. Hier findest Du mehr…
Ein Blähbauch kann verschiedene Ursachen haben, darunter Lebensmittelunverträglichkeiten, eine schlechte Ernährung, Stress oder bestimmte Krankheiten. Alles Weitere hier…
DM bietet eine Vielzahl von Produkten zur Linderung von Blähbauch an, darunter Nahrungsergänzungsmittel, Tees und homöopathische Mittel. Mehr hier…
Blähbauch ist ein unangenehmes Gefühl. Jeder kennt es. Doch was kann man dagegen tun? Dieser Ratgeber erklärt die Ursachen von Blähbauch und gibt einfache, wirksame Tipps, ihn mit natürlichen Hausmitteln loszuwerden. Welche Produkte DM anbietet, um Blähungen zu lindern, erfährst Du ebenfalls. Entdecke, wie Du Dein Wohlbefinden steigern kannst.
Inhalt
Ursachen eines Blähbauches: Warum ist Dein Bauch aufgebläht?
Ein aufgeblähter Bauch kann durch viele Faktoren verursacht werden. Zu den wichtigsten gehören eine ungesunde Ernährung und Stress. Bestimmte Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl und kohlensäurehaltige Getränke sind dafür bekannt, dass sie im Magen-Darm-Trakt Gase produzieren, die den Bauch aufblähen.
Wusstest Du schon?
Bestimmte Lebensmittel können besonders blähend wirken. Dazu gehören zum Beispiel Hülsenfrüchte, Kohlgemüse, Zwiebeln, Knoblauch und kohlensäurehaltige Getränke.
Bei der Entstehung eines Blähbauchs spielt neben körperlichen Faktoren auch Stress eine wichtige Rolle. Stress hat Auswirkungen auf den Darm und ist die Ursache für Verdauungsstörungen. Dies geschieht, weil unser Körper in Stresssituationen die Blutzufuhr zum Darm reduziert und stattdessen mehr Blut zu den Muskeln leitet.
Dies ist eine natürliche Stressreaktion, die jedoch Verdauungsprobleme begünstigen kann. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist eine gesunde Work-Life-Balance daher unerlässlich.
Hinweis: Achte auf Deine Ernährung und versuche, stressige Situationen zu minimieren, um Deinen Blähbauch zu reduzieren.
Blähbauch loswerden: Natürliche Hausmittel und Methoden
Ein Blähbauch ist zwar unangenehm, aber es gibt eine Reihe von natürlichen Hausmitteln und Methoden, die zur Linderung der unangenehmen Symptome beitragen können. Hier sind einige davon. Du kannst sie ausprobieren:
Ingwer – dieses vielseitige Gewürz ist nicht nur für seinen einzigartigen Geschmack bekannt. Es fördert auch die Verdauung. Ingwer kann helfen, Blähungen zu reduzieren und die Verdauung zu beruhigen. Er kann als heißer Tee nach dem Essen oder als frischer Ingwer zu den Mahlzeiten getrunken werden.
Einfache körperliche Aktivitäten, wie z. B. ein kurzer Spaziergang nach dem Essen, können die Verdauung anregen und zur Reduzierung von Blähungen und Völlegefühl beitragen. Regelmäßige Bewegung fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit. Sie kann auch dazu beitragen, dass das Verdauungssystem reibungslos funktioniert.
Pfefferminze ist für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt und wird häufig bei Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt. Ein warmes Glas Pfefferminztee kann bei Völlegefühl und Blähungen hilfreich sein, ebenso wie bei der Verringerung der Bildung von Blähungen.
Tipp: Wenn Du regelmäßig unter einem Blähbauch leidest, kann es hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen. Notiere, was Du isst und wie sich Dein Bauch danach anfühlt. So kannst Du möglicherweise Muster erkennen und herausfinden, welche Lebensmittel besonders blähend wirken.
Fenchel ist ein bewährtes Hausmittel gegen Blähungen und hat, ähnlich wie Ingwer, verdauungsfördernde Eigenschaften. Das Trinken von Fencheltee oder das Kauen von Fenchelsamen nach dem Essen kann zur Verringerung von Blähungen und zur Förderung eines angenehmeren Verdauungsgefühls beitragen.
Blähbauch Produkte bei DM: Was bietet die Drogerie?
Ein umfangreiches Sortiment an Produkten, die bei einem Blähbauch Abhilfe schaffen können, bietet die Drogeriemarktkette DM an. Dazu gehören unter anderem verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die Enzyme enthalten, um die Verdauung zu unterstützen und die Bildung von Gasen im Magen- und Darmtrakt zu verringern.
Neben Nahrungsergänzungsmitteln bietet DM auch verschiedene Probiotika an, die zum Aufbau und Erhalt einer gesunden Darmflora beitragen können. Eine gesunde Darmflora kann zur Verbesserung der Verdauung und zur Verringerung von Blähungen beitragen. DM bietet auch verschiedene Teesorten an, darunter Fenchel- und Pfefferminztee. Diese sind für ihre verdauungsfördernden und beruhigenden Eigenschaften bekannt und können bei Blähungen helfen.
Tipp: Vergleiche online verschiedene Produkte und suche nach Bewertungen von anderen Kunden, um das Produkt zu finden, das am besten zu Dir passt.
Exkurs: Psychologische Auswirkungen von Blähbauch
Ein aufgeblähter Bauch ist nicht nur ein körperliches Problem. Er kann sich auch auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Der Grund dafür ist die enge Verbindung zwischen unserem Bauch und unserem Gehirn.
Unser Wohlbefinden, unser Selbstbild und sogar unsere Stimmung können durch den Zustand unseres Verdauungssystems beeinflusst werden. Das Gefühl, aufgebläht zu sein, kann Unsicherheit erzeugen, das Selbstvertrauen beeinträchtigen und sogar zu einem allgemeinen Stimmungstief führen.
Aufgrund dieser engen Verbindung zwischen Bauch und Gehirn ist es wichtig, nicht nur die körperlichen Symptome eines Blähbauchs zu behandeln. Auch die psychischen Aspekte müssen berücksichtigt werden. Allzu oft konzentrieren wir uns nur auf das, was wir körperlich fühlen.
Dabei vernachlässigen wir, wie diese körperlichen Zustände unser emotionales Wohlbefinden beeinflussen können. Wir können den Kampf gegen Blähungen effektiver und ganzheitlicher führen, wenn wir beide Aspekte gleichzeitig angehen.
Lebe leichter ohne Blähbauch
Ein Blähbauch kann unangenehm und lästig sein. Aber mit den richtigen Strategien und Mitteln kannst Du ihn wirksam lindern. Ernähre Dich gesund, bewege Dich regelmäßig und wende die natürlichen Hausmittel an. Denke daran, dass jeder Körper anders ist als der andere. Was bei einer Person wirkt, muss nicht unbedingt bei einer anderen Person der Fall sein. Probier verschiedene Methoden aus und finde heraus, was für Dich am besten funktioniert.