Das Wichtigste in Kürze
Es gibt einige Snacks, die die bedenkenlos essen kannst. Wie selbstgemachte Gemüsechips, mehr dazu hier…
Abnehmen ohne zu verzichten geht mit einigen Snacks, wie Joghurt mit Früchten. Alles Weitere hier…
Wenn Du auch zwischen den Mahlzeiten etwas essen möchtest, probier mal Gemüsemit Hummus. Hier findest Du mehr dazu…
Du willst abnehmen? Aber auf Snacks verzichten? Das muss nicht sein! Eine Vielzahl leckerer und kalorienarmer Snacks, die Deine Diät unterstützen, stellen wir Dir in diesem Ratgeber vor. Snacks ergänzen die Hauptmahlzeiten und können Heißhungerattacken vorbeugen. Hier erfährst Du, wie Du gesund und lecker naschen kannst. Hier findest Du die perfekten Snacks zum Abnehmen – von herzhaft bis süß.
Inhalt
Knusprige Gemüsechips als gesunder Ersatz für Kartoffelchips
Gemüsechips sind eine leckere und gesündere Alternative zu fettigen Kartoffelchips, wenn der Heißhunger auf knusprige Snacks zuschlägt. Du kannst deine eigenen knusprigen Gemüsechips zubereiten, anstatt zu den üblichen Chips aus der Tüte zu greifen.
Dazu schneidet man Gemüse wie Süßkartoffeln, Rote Beete oder Zucchini in dünne Scheiben. Diese werden dann im Backofen knusprig gebacken. Diese selbst gemachten Gemüsechips sind nicht nur unwiderstehlich knusprig, sondern enthalten auch weniger Fett und Kalorien als herkömmliche Chips und punkten mit wertvollen Vitaminen.
Wusstest Du schon?
Durch den Verzehr von kalorienarmen Snacks kannst Du Deine Gesamtenergiezufuhr reduzieren und so einfacher ein Kaloriendefizit erreichen.
Außerdem sind sie reich an wertvollen Vitaminen und Ballaststoffen, die einen Beitrag zu einer gesunden Ernährung leisten. Genieße den vollen Geschmack der Natur und gönne dir diese leckere Knabberei ohne schlechtes Gewissen.
Joghurt mit frischen Früchten für den süßen Genuss
Wenn Dich die Lust auf eine süße Leckerei überkommt, ist Joghurt mit frischen Früchten die perfekte Wahl. Joghurt schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch reich an gesunden Probiotika, die die Verdauung unterstützen und für eine gesunde Darmflora sorgen.
Durch die Zugabe von frischen Früchten, wie z. B. Himbeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren, erhält der Joghurt eine natürliche Süße und Du kommst gleichzeitig in den Genuss von wertvollen Antioxidantien.
Tipp: Selbst bei kalorienarmen Snacks ist es wichtig, die Portionsgröße im Auge zu behalten. Selbst zu viel von gesunden Snacks kann sich auf Deine Kalorienbilanz auswirken. Achte daher darauf, Dich an die empfohlene Portionsgröße zu halten und genieße Deine Snacks in Maßen.
Diese Beeren sind besonders kalorienarm und liefern eine Fülle an Nährstoffen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Genieße das erfrischende Snack-Duo und freue Dich über eine süße Verführung, die auch noch gut für Dich ist.
Knackiges Gemüse mit Hummus – der perfekte gesunde Snack
Wenn Du auf der Suche nach einem knusprigen Snack bist, der trotzdem sättigt, dann greife zu frischem Gemüse wie z. B. Karotten, Paprika oder Gurken und genieße es zusammen mit einer großen Portion Hummus. Hummus ist eine leckere Paste aus pürierten Kichererbsen, reich an wertvollen Proteinen und Ballaststoffen.
Hinweis: Um länger satt zu bleiben und Heißhungerattacken zu vermeiden, empfiehlt es sich, ballaststoffreiche und eiweißhaltige Snacks auszuwählen. Kombiniere z. B. Gemüsesticks mit einem Hummus oder einen Joghurt mit einer Handvoll Nüssen. Diese Kombinationen liefern wichtige Nährstoffe und halten lange satt.
Dieser Snack versorgt Dich nicht nur mit wichtigen Nährstoffen, sondern sorgt auch dafür, dass Du lange satt bleibst. Das knackige Gemüse liefert wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, der cremige Hummus sorgt für Geschmack. Probiere diese gesunde Kombination und erlebe einen leckeren Snack, der Dir Energie gibt und Deine Geschmacksnerven verwöhnt.
Eiweißreiche Snacks für den Extra-Energieschub
Proteinreiche Snacks sind die perfekte Wahl, um Deinen Stoffwechsel anzukurbeln und deinen Körper mit lang anhaltender Energie zu versorgen. Greife zu griechischem Joghurt, gekochten Eiern oder Proteinriegeln, um deren Vorteile zu nutzen. Joghurt ist nicht nur cremig und lecker, sondern auch reich an Eiweiß.
Tipp: Plane Deine Pausenverpflegung im Voraus, damit Du immer gesunde Alternativen zur Hand hast. Bereite zum Beispiel am Wochenende eine Auswahl kalorienarmer Snacks in Snackboxen vor. So kann man sie einfach mitnehmen und hat immer eine gesunde Alternative zur Hand.
Hartgekochte Eier sind eine einfache und nahrhafte Zwischenmahlzeit, die dir hochwertiges Eiweiß und Energie liefert. Wenn Du unterwegs bist oder schnell Energie brauchst, sind Eiweißriegel praktisch. Sie enthalten oft eine Kombination aus Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten, die dir lange Energie liefern.
Wähle einen Snack, der zu Deinem Geschmack und Deinem Lebensstil passt, und genieße die Vorteile der proteinreichen Snacks.
Exkurs: Die Vorzüge von Nüssen
Nüsse sind wahre Superfoods, wenn es um gesunde Snacks geht. Sie sind reich an gesunden Fetten, Eiweißen und Nahrungsfasern. Sie unterstützen ein gesundes Herz-Kreislauf-System und fördern eine optimale Gehirnfunktion.
Da Nüsse aber auch relativ kalorienreich sind, sollte man sie in Maßen genießen. Um von den Vorteilen der Nüsse zu profitieren, ohne zu viele Kalorien aufzunehmen, ist eine Handvoll ungesalzene Mandeln oder Walnüsse pro Tag empfehlenswert. Man isst sie pur, als Salatbeilage oder als Zutat in gesunden Snacks.
Achte beim Kauf darauf, dass sie ungesalzen sind, um den Natriumgehalt zu reduzieren. Nüsse sind vielfältig und köstlich. Integriere sie in Deine gesunde Snackroutine und entdecke die Vorteile dieser kleinen Powerpakete für Ernährung und Wohlbefinden.
Gesunde Snacks für Deine Diät
Genießen und Abnehmen müssen kein Widerspruch sein. Kalorienarme Snacks bieten Dir die Möglichkeit, Dich zwischendurch gesund zu ernähren, ohne Deine Diät in Gefahr zu bringen. Von Gemüsechips über Fruchtjoghurt bis hin zu eiweißreichen Snacks gibt es viele leckere Optionen, die Dir auf dem Weg zu Deiner Wunschfigur helfen. Um Heißhungerattacken zu vermeiden und Deine Ziele zu erreichen, greife zu diesen gesunden Snacks.