50 Tipps zum Abnehmen

bauchmuskeln25. eine Kalorientabelle kaufen
26. ein Gewichtstagebuch führen
27. fettarme Milchprodukte mit höchstens 0,3 Prozent Fett (Magerjoghurt oder Magermilch) verwenden
28. zweimal wöchentlich Seefisch essen
29. Kochen, Dünsten, Backen, Grillen oder Toasten anstatt Frittieren oder Braten in viel Fett
30. Öl mit dem Teelöffel abmessen – 1 Teelöffel Fett reicht zum Anbraten
31. online über eine gesunde Ernährungsumstellung informieren – beispielsweise bei www.slimcoach.de oder www.imedo.de
32. Salzstangen anstatt Chips essen
33. Dickmilch anstatt saure Sahne oder Crème fraîche verwenden
34. für Eintöpfe, Soßen und Suppen mageren Schinken anstatt Speck verwenden
35. mit Tomatenmark oder Zwiebeln Suppen und Soßen andicken anstatt Soßenbinder oder Mehlschwitze zu verwenden
36. Magerquark mit sprudelndem Mineralwasser aufschlagen anstatt Sahnequark zu essen
37. Rindergehacktes anstatt Schweinegehacktes verwenden
38. kleine Teller statt große Teller verwenden
39. frisches Gemüse anstatt Tiefkühlgemüse (oft mit Kräuterbutter o. Ä. angereichert) verwenden
40. Vollkorn- oder Schrotbrötchen anstatt weiße Semmeln/Brötchen oder Baguette essen
41. Milchhörnchen anstatt Croissants essen
42. Puffer im Waffeleisen oder Kontaktgrill anstatt in der Pfanne zubereiten
43. Hackfleischteige, Geschnetzeltes oder Ragout mit einer Extraportion Gemüse anreichern
44. Salatsoßen mit Kondensmilch (4 % Fett) anstatt Sahne zubereiten
45. Russisch Brot, Printen oder Lebkuchen anstatt Marzipan, Nougat und Butterkeks essen
46. einmal wöchentlich morgens nackt nach dem Toilettengang wiegen
47. Sorbet statt Milchspeiseeis essen
48. vor dem Mittag- und Abendessen zur Sättigung Rohkost/Rohkostsalat mit Joghurtdressing essen
49. Tomatensaft zum Frühstück trinken – das macht satt
50. Geflügelwürstchen und Gemüsefrikadellen anstatt Schweinewürstchen und normale Frikadellen essen



Kostenlose Kalorientabellen und Broschüren, die das Abnehmen erleichtern, unter www.dkgd.de

Bild: © Abel Mitja Varela



One comment on “50 Tipps zum Abnehmen

  1. fressnet sagt:

    Hab die Tipps auch bekommen – und mal kommentiert:
    http://fressnet.de/blog/?p=2613

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